時(shí)間管理：超好用的68個(gè)時(shí)間管理技巧 2020年版 張姣飛 著(zhù)

時(shí)間管理：超好用的68個(gè)時(shí)間管理技巧 作者： 張姣飛 著(zhù) 出版時(shí)間： 2020 內容簡(jiǎn)介 在這個(gè)信息如潮又惜時(shí)如金的時(shí)代，誰(shuí)先掌握了時(shí)間管理的秘訣，誰(shuí)就擁有了對工作和生活的主動(dòng)權。本書(shū)主要分為兩部分內容，上篇為認知篇，告訴你如何認識時(shí)間、時(shí)間管理的意義以及如何走出時(shí)間管理的誤區；下篇為技巧篇，主要從時(shí)間分配、目標管理、習慣養成、專(zhuān)注力、情緒心態(tài)、工作效率和人際交往七個(gè)方面，介紹了68個(gè)經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗且行之有效的時(shí)間管理技巧。這些方法和技巧只要運用得當，就能讓你掌控好自己的時(shí)間，變成高效能人士，讓你的工作和生活發(fā)生翻天覆地的變化。 認知篇//怎樣對待時(shí)間，等于怎樣度過(guò)一生 人的一生有多少時(shí)間002 你的時(shí)間遠比金錢(qián)更有價(jià)值004 為什么我們的時(shí)間總是不夠用006 我們和高效能人士的差距在哪里009 通過(guò)時(shí)間管理，我們可以獲得什么012 不同行為風(fēng)格的人，需要不同的時(shí)間工具015 當心！別走進(jìn)時(shí)間管理的誤區018 技巧篇//超好用的68個(gè)時(shí)間管理技巧 第一章時(shí)間管理：時(shí)間分配法則 01 掌握80/20時(shí)間分配法022 02 時(shí)間管理與短跑理論024 03 時(shí)間管理中的墨菲定律026 04 利用好15分鐘法則029 05 記錄你的時(shí)間日志030 06 設定好時(shí)間結束點(diǎn)032 07 讓你的時(shí)間安排頭輕腳重034 08 每天留出一點(diǎn)彈性時(shí)間036 09 學(xué)會(huì )最大限度利用業(yè)余時(shí)間038 10 按精力周期分配時(shí)間040 第二章時(shí)間管理：目標任務(wù)完成法則 11 制定周/日目標043 12 SMART目標管理原則045 13 長(cháng)期計劃與短期計劃相結合047 14 六點(diǎn)優(yōu)先原則050 15 剝洋蔥法和多杈樹(shù)法052 16 目標導向法054 17 九宮格日記法056 18 吞青蛙法058 19 建立停止清單060 20 分清日常工作和非日常工作062 21 將小事集中起來(lái)處理064 22 標準化輸出工作任務(wù)065 第三章時(shí)間管理：好習慣事半功倍 23 30天試驗法068 24 替換理論070 25 巧用觸發(fā)物072 26 一次培養一個(gè)習慣074 27 建立文件管理系統076 28 給所有的東西規定放置的位置079 29 養成做工作筆記的好習慣083 30 做好三種必備的計劃清單085 31 認真核對與備份087 32 提前解決可以預見(jiàn)的問(wèn)題089 第四章時(shí)間管理：拯救你的專(zhuān)注力 33 10000小時(shí)定律092 34 一次只做好一件事094 35 避免不必要的干擾096 36 每天冥想5分鐘099 37 警惕“窄化效應”101 38 縮短不必要的信息處理時(shí)間103 39 減少花在網(wǎng)絡(luò )工具上的時(shí)間105 40 學(xué)會(huì )做一只專(zhuān)注的刺猬107 第五章時(shí)間管理：趕走負面情緒 41 用行動(dòng)趕走負面情緒110 42 接受并體察你的情緒112 43 利用GTD法則減少焦慮115 44 遠離非理性情緒117 45 抵制誘惑，不為欲望所累119 46 避免接觸懶惰的人121 47 不要苛求完美123 48 學(xué)會(huì )克制沖動(dòng)情緒125 49 如何快速調整工作狀態(tài)127 50 多留一些時(shí)間給睡眠129 第六章時(shí)間管理：高效率就是生產(chǎn)力 51 計算你的單位時(shí)間產(chǎn)出133 52 被逼出來(lái)的生產(chǎn)效率135 53 習慣現在就做137 54 利用最有效率的時(shí)間139 55 掌握高效閱讀的技巧142 56 用番茄鐘來(lái)管理你的時(shí)間144 57 為重復性工作建立工作模板148 58 善用零散時(shí)間150 59 把不擅長(cháng)的任務(wù)派出去152 60 讓高新技術(shù)給時(shí)間管理幫忙154 第七章時(shí)間管理：人際交往有訣竅 61 職場(chǎng)人際溝通術(shù)157 62 聰明人才會(huì )的團隊合作技巧160 63 遵循“3分鐘電話(huà)原則”162 64 掌握分工的藝術(shù)164 65 學(xué)會(huì )向上司請教167 66 學(xué)會(huì )向他人尋求幫助169 67 建立自己的人際影響力171 68 學(xué)會(huì )對別人說(shuō)“不”174